Seguimiento

Pues resulta que ya tengo un mes en el tratamiento para bajar de peso, la primer quincena me fue muy bien, bajé 4 kilos 200 gramos. La segunda quincena no tanto, y la verdad es que yo tuve culpa, porque como me permitieron comer dos veces a la semana carne roja pues guardé uno de mis días para comer en domingo algo de carne roja y comí algo de chamorro, ufff, me cayó fatal, entre que tenía 15 días sin comer carnes rojas y que el chamorro tiene mucha grasa, bueno toda una semana me la pasé horrible, nada de lo que comía me caía y bueno al final ayer que fuí a consulta sólo bajé 800 gramos.

La dieta que llevé durante el primer mes fue del tipo cetogénico, es decir casi nula ingesta de carbohidratos, los únicos que comía son lo que estaban incluidos en mi proteína en polvo, por lo demás, nada de futas, obvio nada de harinas, endulzantes ni nada de nada. Me siento bien, aunque si un poco mal porque la segunda quincena fue muy poco lo que bajé, sin embargo lo importante es que no quiero que mi ánimo decaiga.

Ayer fui a consulta nuevamente y me cambió la dieta la doctora, ésta vez ya puedo comer fruta, sólo una al día, una porción de lácteos y una porción de grasa, y tres porciones de carne blanca o huevo, así que bueno pues ahí voy con mi tarea, tengo cita el próximo 12 de junio así que por acá vendré a reportar mis avances.

Pedir ayuda para bajar de peso

Y aquí estoy nuevamente para contarles que he hecho últimamente.

El título del post lo elegí porque justamente es lo que he hecho, pedir ayuda, ir con el médico, porque simplemente para mí estaba resultando simplemente difícil bajar de peso, que digo difícil, lo sentía imposible.

Y bueno pues el 16 de abril fué mi primera consulta y mañana iré a consulta de seguimiento.

Y se preguntarán que estoy haciendo o en que consiste el tratamiento para bajar de peso.

Básicamente es comer mejor, de momento si tengo una restricción total de harinas, azúcares, frutas, carbohidratos vamos. Tampoco no puedo comer lácteos. Mi dieta se basa en comer 6 porciones de proteína al día, entonces por ejemplo desayuno 2 huevos a la mexicana o verdura, como consomé y dos filetes de pechuga y ensalada y ceno dos filetes de pechuga con verduras, o dos filetes de pescado.

Despertando tomo una dósis de proteína, al medio día otra y por la tarde noche otra. Esto me ha quitado el hambre y me ha ayudado a no sentir para nada pesada la dieta.

No tomo pastillas de esas raras que no sabes que son ni como se llaman. Lo que si tomo son vitaminas y minerales.

El resultado hasta hoy es que me siento excelente, la presión no se me ha subido ya, porque ya estaba teniendo problemas de presión alta al amanecer. Afortunadamente van desapareciendo los síntomas. No tengo agruras, wow, eso si que lo agradezco enorme. El estómago se me ha desinflamado bastante y según la báscula de la casa he bajado 4 kilos.

Mañana iré a mi segunda consulta y ya veré los resultados ahí directamente con la doctora.

Mañana también copiare mis datos, me refiero a peso y medidas porque no los copié la consulta anterior y quiero llevar mi propio expediente para ir viendo los avances y compartirlos aquí en el blog. No se pero eso me hace sentir más compromiso.

Quiero comentarles que estas tres semanas lo he hecho al pie de la letra lo de llevar la dieta y tomar mis alimentos a mis horas. Creo que eso ha ayudado muchísimo.

Por hoy es todo, mañana estaré compartiendo más de como voy.

Para que sirve el Detox ¿lo has hecho?

Hola de nuevo, pues contándoles que si he andado muy bien portadita, comiendo sólo lo justo que debo de comer,porque como ya dije en un post anterior tengo el problema de comer de mas. En realidad he realizado varios cambios en mi alimentación desde hace tiempo. Por ejemplo no como azùcar, sólo la de las frutas o endulzo mis bebidas con stevia. Pan y tortillas casi no como,pero si lo llego a comer de vez en cuando. Si tomo refrescos (fatal). Procuro en general comer más verduras que carne pero el problema es que siempre como de todo de más, ese es el grave problema.

He hecho dos detox, con dos distintas personas, una psico nutriòloga y la segunda con una health coach y he de decir que las dos veces me funcionaron de maravilla.

La primera vez lo hice con Ana que tiene una pàgina que se llama Fàcil de Digerir, y si en realidad bajè con ella como 6 kilos durante el detox, y aunque me dio mucha felicidad haber conseguido bajar ese peso, no era el objetivo principal. Cuando busquè su ayuda fuè porque tenìa una gastritis y reflujo marca diablo,entonces busquè su ayuda y fue maravilloso el cambio, de verdad al segundo dìa yo dejè de padecer del reflujo que por las noches me hacìa levantarme porque sentìa que me ahogaba.

La segunda vez lo hice con Jazmìn Islas y su pàgina se llama Rutina Saludable, esta chica es un super ejemplo y motivaciòn, ella bajò 85 kilos, si como lo leen, 85 kilos y gracias al aprendizaje obtenido en su camino ahora es health coach.

Bueno pues esta segunda vez también me sentí muy bien, en ambos detox de lo que se trataba era de darle un descanso al cuerpo de la ingesta de carnes rojas, de grasas, de harinas y azúcares. Los dos fueron personalizados y aparte de sentirme genial por no padecer de la gastritis y reflujo, les cuento que la piel de todo el cuerpo se me puso super suave, la cara era una delicia tocarla porque se suavizó bastante, claro y como no si mi cuerpo estaba recibiendo una alimentación deliciosa, y si he de confesar que los dos primeros días tal vez extrañaba comer mas, pero no porque en realidad tuviera hambre, si no porque estoy acostumbrada a comer mas y las raciones normales digamoslo así, me parecían poco.

A medida que pasan los días y que trato de comer mejor, me doy cuenta que definitivo como se los dije es que como de más, y esta semana me he descubierto queriendo comer más aún cuando esté ya satisfecha, entonces es en lo que me enfocaré a trabajar, se que no será fácil pero se también que si podré hacerlo.

He continuado con la caminata por las mañanas y tardes o noches y me siento genial.

Por cierto hoy estoy preparando Tabule de Quinóa para llevar mañana al taller que asisto los sábados. Han probado la quinóa? preparada así es deliciosa.

Que tengan un excelente fin de semana, haré todo por cuidar mis alimentos durante el fin de semana y ya les contaré el lunes que tal.

Les dejo un video inspirador.

Y quiero regresar a un buen camino, bajar de peso

Se que la mayoría de los que estamos obesos iniciando el año queremos hacer ejercicio y comer mejor, y bueno tal vez no sólo los obesos, habrá gente con menos peso que también lo desee.

Yo al menos lo deseo siempre, no sòlo a inicio de año, pero pocas veces lo hago, sobre todo el hacer ejercicio, es que de verdad el comenzar es un palo para mí, pero una vez que me encarrero me gusta, de verdad me llega a gustar hacer ejercicio. Creo que tiene que ver con que el cerebro se llena de endorfinas una vez que uno se ejercita.

Y bueno aqui estoy despuès de mucho tiempo, años,sin escribir en mi blog, y por supuesto con màs kilos que con los que lo dejè. Se que no soy a la ùnica que le pasa, si no es consuelo,pero bueno es que de verdad cuando esto pasa el ànimo se va mas abajo del suelo.

Retomo el blog con 111.8 kilos, si muuuuchos mas de los que lo dejè.

He comido medio bien, medio mal, porque resulta que digo si voy a comer bien, a no comer harinas, ni refrescos, ni cosas que no deba mientras desee bajar de peso, y en cuanto llega la hora de la comida es como si mi cerebro olvidara todo lo que me dije yo misma y como de toooodo y como de mas, no sòlo como de lo que no debiera si no que como cantidades de mas, y bueno el resultado ahì està, muchos kilos de màs.

He comenzado y deseo poder llevarlo a cabo, mi meta sigue en lo mismo, poder llegar a los 70 kilos, sòlo que ahora son muchos kilos mas por bajar. sin embargo ahora he partido esa gran meta de 41.8 kilos en cuatro metas más pequeñas que según yo podrán ayudarme de mejor manera a conseguirlo. De hecho lo he puesto en la side bar para que puedan checar como lo voy haciendo.

Anoche limpie y despejè la caminadora que tengo en casa y bueno al menos hoy si que me he levantado y a caminar al menos 25 minutos, quisiera por la noche al llegar a casa volver hacerlo, asì que ya les platicarè que tal. ayer leìa en una publicaciòn en facebook de corredoras que a las 4 semanas uno nota cambios, a las 8 la gente cercana los nota y a las 12 los nota todo mundo. Bueno yo no comenzarè corriendo porque con el sobre peso que tengo seguro no podrè, pero si comienzo caminando y seguro podrè correr màs adelante.

Tratarè de escribir a diario en mi blog por la noche para contarles como ha sido el dìa y si he podido llevar a cabo lo que me propongo.

Habìa pensado registrar en una libreta (que por cierto soy una coleccionista de toda clase de libretitas) los alimentos de cada dìa, pero que mejor que hacerlo en el blog y compartirlo con quien pase por aquì, que a estas alturas de tanto abandono creo que nadie pasarà, al menos por ahora oigo grillitos aquì.

Martes 13 de enero de 2015

Peso 111.8

Desayuno: Un smoothie de fresa,con leche de almendra y coco, una cucharada de chìa y una cucharada de germen de trigo, le he puesto un sobre de stevia.

Snack: Unos trozos de chicharrón de cerdo. Según lo que he leído no tiene carbohidratos.

Comida: Pollo asado y ensalada de lechuga y pepinos

Cena: 1 Yoghurt con germen de trigo. ( el germen lo como porque tiene vitamina E y ayuda para que el cabello brille y esté suave).

Agua durante el dìa: 1 litro, si, de pronto me cuesta acostumbrarme a tomar más agua, pero lo tendgo que hacer.

Ejercicio: 25 minutos de caminata en la mañana y 25 minutos por la noche llegando a casa.


He estado pensando en hacer la dieta Dukan, alguien de los que lee la ha hecho? que opinan.

Y cómo me fué?

Hola chicas y chicos, se que prometí escribir el día de la cita o al siguiente pero me fue completamente imposible ya que sufrí una situación desafortunada que me ha mantenido fuera de concentración, pero aqui estoy para comentarles que tal me fué en la segunda cita con la Bariatra.

Quiero decirles que salí muy contenta del consultorio, perdí 2,800 kilos, me volvieron a subir a todos los aparatos de la primer cita y marcó que perdí un grado de grasa, la doctora me explicó que un grado equivale a 3 kilos en peso aproximadamente que es lo que yo perdí casi. También reduje 5 centímetros de cintura y mi presión arterial disminuyó a un estado normal. Me preguntó si sentí algún cambio en el cuerpo, como me siento, que voy notando, mi respuesta es que sentí como me bajó el estómago, principalmente en esa zona es donde mas disminuí, y entre la pierna y el gluteo lo sentí ya que al ponerme un pantalón ahí comencé a sentir un poco flojito. Dice la doctora que casi disminuí una talla, aunque yo sinceramente creo que no, que si acaso media talla, me dice que al mes y medio del tratamiento ya debo haber perdido dos tallas y media así que con esas expectativas pues me siento super contenta.

Me agendó cita para el día 28 de Julio a reserva de confirmación ya que ahora ella tiene un evento, pero bueno son 15 días donde me portaré super bien para ir reduciendo más.
Durante la consulta me comentó que si sigo trabajando bien y consiguiendo disminuir por lo menos otros 3 kilos este periodo de 15 días, tal vez en la próxima sesión ya me proporcione el lipolítico inyectado para quemar aun más rápido la grasa acumulada. También me dijo que me dará unos complementos que permitirán que la piel no se cuelgue, que no se vea áspera y fea una vez que baje todo el peso que debo bajar y también probablemente en la próxima sesión me mande ya una malteada que es un complemento alimenticio. No puedo incluir frutas en mis alimentos aún y creo que va para largo el asunto
Sigo por lo tanto con él ánimo al tope y por supuesto que espero que todos sigamos igual y consiguiendo nuestro objetivo.

Peso inicial: 109,400 K
Peso en 2a cita: 106,600 K

sigo igual...

Chicas y Chicos sigo igual, bueno no, igual no, estoy peor porque no hago dieta, no hago ejercicio, me deprimo porque según yo quiero bajar de peso, ya lo logrè anteriormente y eso mismo me lo recrimino yo, que si ya lo había conseguido y según yo ya aprendì el caminito, porque no lo sigo. Continùo en los 103.00 Kgs., que al menos no he aumentado mas.
Difìcil de explicar, difícil de entender, lo se, sin embargo no tengo como que el ànimo o el empujer para hacerlo.
La semana pasada fui a la barata de una tienda de mi país y vi tanta ropa bonita que me gustaría lucir y quizá eso medio me hizo animarme pero no se me siento como atorada en un bache que no puedo salir y tomar el coraje para seguir con la dieta.
Todos los días y semanas es lo mismo, que si no hice la dieta porque comì fuera, que si porque era el compromiso tal, que si porque se me antojò, total que siempre tengo pretexto.
No escribìa por lo mismo, realmente me da pena no tener nada nuevo que contarles y seguir en lo mismo, sòlo con el deseo de hacerlo, pero sin el empuje para conseguirlo.
Entro a leer los blogs que sigo y veo que todos andan super animados y con las pilas puestas en su objetivo, pero no escribo nada porque me da pena con la gente que me visita en el blog, no tener que contarles nada nuevo.
Ayer saquè mi libro de la zona que comprè, empecè a leerlo y hoy sigo en eso, espero mañana comprar lo que requiero para comenzar la dieta y poder animarme un poco bajando un kilo o dos, se que con eso es suficiente empuje para darme ànimo.

Desaparecida

Creo que andaba totalmente desaparecida del blog, pero he vuelto, agradezco a todos los que me comentan, aun cuando no tenìa entrada nueva.

La razòn por la que andaba desaparecida? como siempre el trabajo que de pronto siento que me agobia y me hace que siempre lo ponga en primer plano y me olvide de todo lo demàs, como es el caso de la alimentaciòn, aun asì les cuento que ayer por la noche me pesè y pesaba 101.200 Kgs. o sea que al menos bajè 1,800 Kgs., no he hecho dieta como tal pero al menos ya comienzo a tener conciencia cuando como, le bajo a la cantidad de lo que como y tomo, porque los refrescos es lo que me estaba matando con esto de la dieta.

Les mantengo al tanto ya mas seguido y nuevamente gracias a todos.