Y quiero regresar a un buen camino, bajar de peso

Se que la mayoría de los que estamos obesos iniciando el año queremos hacer ejercicio y comer mejor, y bueno tal vez no sólo los obesos, habrá gente con menos peso que también lo desee.

Yo al menos lo deseo siempre, no sòlo a inicio de año, pero pocas veces lo hago, sobre todo el hacer ejercicio, es que de verdad el comenzar es un palo para mí, pero una vez que me encarrero me gusta, de verdad me llega a gustar hacer ejercicio. Creo que tiene que ver con que el cerebro se llena de endorfinas una vez que uno se ejercita.

Y bueno aqui estoy despuès de mucho tiempo, años,sin escribir en mi blog, y por supuesto con màs kilos que con los que lo dejè. Se que no soy a la ùnica que le pasa, si no es consuelo,pero bueno es que de verdad cuando esto pasa el ànimo se va mas abajo del suelo.

Retomo el blog con 111.8 kilos, si muuuuchos mas de los que lo dejè.

He comido medio bien, medio mal, porque resulta que digo si voy a comer bien, a no comer harinas, ni refrescos, ni cosas que no deba mientras desee bajar de peso, y en cuanto llega la hora de la comida es como si mi cerebro olvidara todo lo que me dije yo misma y como de toooodo y como de mas, no sòlo como de lo que no debiera si no que como cantidades de mas, y bueno el resultado ahì està, muchos kilos de màs.

He comenzado y deseo poder llevarlo a cabo, mi meta sigue en lo mismo, poder llegar a los 70 kilos, sòlo que ahora son muchos kilos mas por bajar. sin embargo ahora he partido esa gran meta de 41.8 kilos en cuatro metas más pequeñas que según yo podrán ayudarme de mejor manera a conseguirlo. De hecho lo he puesto en la side bar para que puedan checar como lo voy haciendo.

Anoche limpie y despejè la caminadora que tengo en casa y bueno al menos hoy si que me he levantado y a caminar al menos 25 minutos, quisiera por la noche al llegar a casa volver hacerlo, asì que ya les platicarè que tal. ayer leìa en una publicaciòn en facebook de corredoras que a las 4 semanas uno nota cambios, a las 8 la gente cercana los nota y a las 12 los nota todo mundo. Bueno yo no comenzarè corriendo porque con el sobre peso que tengo seguro no podrè, pero si comienzo caminando y seguro podrè correr màs adelante.

Tratarè de escribir a diario en mi blog por la noche para contarles como ha sido el dìa y si he podido llevar a cabo lo que me propongo.

Habìa pensado registrar en una libreta (que por cierto soy una coleccionista de toda clase de libretitas) los alimentos de cada dìa, pero que mejor que hacerlo en el blog y compartirlo con quien pase por aquì, que a estas alturas de tanto abandono creo que nadie pasarà, al menos por ahora oigo grillitos aquì.

Martes 13 de enero de 2015

Peso 111.8

Desayuno: Un smoothie de fresa,con leche de almendra y coco, una cucharada de chìa y una cucharada de germen de trigo, le he puesto un sobre de stevia.

Snack: Unos trozos de chicharrón de cerdo. Según lo que he leído no tiene carbohidratos.

Comida: Pollo asado y ensalada de lechuga y pepinos

Cena: 1 Yoghurt con germen de trigo. ( el germen lo como porque tiene vitamina E y ayuda para que el cabello brille y esté suave).

Agua durante el dìa: 1 litro, si, de pronto me cuesta acostumbrarme a tomar más agua, pero lo tendgo que hacer.

Ejercicio: 25 minutos de caminata en la mañana y 25 minutos por la noche llegando a casa.


He estado pensando en hacer la dieta Dukan, alguien de los que lee la ha hecho? que opinan.

Me mantengo a pesar de todo

Hola chic@s, ha pasadoun buen tiempo sin que me diera una vuelta por aca, pero han pasado algunas situaciones que me mantuvieron alejada, principalmente de salud, les cuento.

Como ya saben estaba en el tratamiento con la bariatra, y tuve que dejarlo, no se si definitivo, pero si por algùn tiempo por ahora, ya que comencè a tener problemas severos de salud, primero con las gastritis, dolores terribles y luego se conjuntaron con la vesìcula, si, asì es, comencè a tener problemas de la vesìcula y en enero debo llevar un ultrasonido con el mèdico para que me diga si debe operarme, por lo pronto me quitò alunas cosas de la dieta, sobre todo los lacteos, grasas y que la carne sea lo mas magra posible.

No he subido, no he bajado, pero me he mantenido al menos en el peso que me quedè cuando iba con la bariatra, tal vez por el règimen que me diò el doctor, espero que asi me mantenga o de plano baje (que milagro serìa).

Pues asì las cosas, y por aca estarè pasando a contarles en que sigo, saludos a tod@s!

Sigo y sigo

Hola chic@s, he andado perdida pero sigo en el camino, es que he tenido afortunadamente trabajo a tope, pero me he desaparecido de la blogosfera y no les he comentado mis progresos, espero que alguien se de una vuelta por aqui aùn.

El dìa 6 de noviembre tengo cita nuevamente con la bariatra y ese dìa les cuento como me va y mis avances.

Por lo pronto les digo que de la talla 40 (Mèxico) ya estoy en 38 y flojita, asì que voy lenta pero paso a pasito conseguirè el objetivo.

Otra noticia que les tengo es que ya me comprè una caminadora, porque nomàs no he podido ir al gimnasio por el mismo trabajo, asì que a darle duro en casa y cuando pueda me lanzo al gimnasio.

Sigo reportando en breve, saludos!

200 gramos....

Estoy estancada, me tocò cita con la bariatra el 5 de octubre, y sòlo bajè 200 gramitos mas, hay no puede ser, asì tardarè toda la vida en bajar los demasiados kilos que me sobran. Se que este post està sonando muy mala leche pero es que me siento deprimida porque no puede ser, ahora que hago ejercicio, ahora que como mejor, sòlo bajo 200 gramos.

Me diò un cambio en los complementos que me receta cada visita, me dijo que con eso debemos ver resultados, y espero que asì sea por mi bien porque me siento mal.

Querìa escribir mas pero creo que tengo que estar de mejor humor para hacerlo porque asì no me sale nada.

Reportando

Ayer me tocò cita nuevamente con la doctora, pensè que me iba a ir super mal, porque? pues porque anduve de festejo y mal portada toda la semana pasada. como ya saben celebramos el Bicentenario de la Independencia en Mèxico y toda la semana fue fiesta y comida a mas no poder, y claro el domingo ya estaba yo angustiada por el resultado que se verìa reflejado en contra en la bàscula el martes en la cita con la doctora.

Y bien el resultado es que sòlo bajè 300 gramos, upsss y re contra upsss, yo pensè que hasta habrìa subido y afortunadamente no fuè asì, la doctora no estaba muy contenta que digamos y yo menos, sin embargo hubo descenso y no ascenso.

Como les comentè la quincena pasada comencè a ponerme el lipolìtico inyectado y sigo en esta, me dijo la doctora que por nada del mundo deje de hacer cardio, que lleve mi règimen alimenticio lo mas apegado a lo que ella me ha indicado y por supuesto tomar agua para estar bien hidratada, asì que a seguirle.

Sigo con la malteada por la mañana y por la noche, inyecciòn de lipolìtico por la mañana antes de salir a comenzar todas mis actividades, ingesta de 2.5 a 3.00 litros de agua durante el dìa y 1 hora de ejercicio por lo menos 5 dìas a la semana. Algo màs? jajajaja, bueno chicas me despido y sigo reportando.

Un poquito menos

Hola chic@s, ayer me tocò nuevamente cita con la Bariatra, me fue bien si consideramos que bajè kilo y medio, no estuvo tan mal pero pudo haber estado mucho mejor la verdad, de grasa visceral no rebajè nada, centìmetros de cintura si bajè 5 cms., con esto ya llevo 10 cms., menos en cintura.

Me he sentido super bien con el ejercicio que estoy realizando en el gimnasio, esta segunda semana notè que me canso menos y me siento con una energìa renovada, ya sin flojera de iniciar el ejercicio, que gusto me da eso de verdad porque bien decìa mi abuela lo difìcil es empezar, y que razòn tenìa, una vez que agarro vuelo ni quien me pare.

Ahora me dio cita la doctora para el 17 de septiembre pero como cae en viernes despuès de dìas feriados aqui en Mèxico, creo que la aplazarè hasta el lunes 20 porque tal vez me vaya unos dìas fuera de la Ciudad, pero mientras eso sucede seguirè aplicàndome en el gimnasio y con la dieta.

Esta quincena me dijo que desayunara y cenara ùnicamente la malteada y sòlo me ocupe de tener un correcto menù a la hora de la comida, asì que no hay pretexto y a ponerme super lista con eso. Tambièn ya comencè con la inyecciòn diaria del lipolìtico, ayer me puso ella la primera ara mostrarme como debo hacerlo y hoy por la mañana me la puso mi esposo, los dos tenìamos unos nervios tremendos porque era la primera vez que lo hacìamos pero al fin lo hicimos y ni dolìo, fue mas el nervio que lo que tardò en ponerla, mañana harè la prueba haber si yo sola puedo ponèrmela, es en el estòmago y parece muy fàcil. Me diò la dòsis para las dos semanas que tardaremos en vernos nuevamente y ya viene el lipolìtico en la jeringa pequelita de esas que ocupan para insulina. Sòlo debo aplicàrmela de lunes a sàbado y antes de salir a iniciar mis labores.
Me cambiò algunos de los complementos y veremos que resultados arroja todo este movimiento, asì que los mantengo informad@s.

Que tengan buen fin de semana!


Peso inicial: 109.400 Kgs.
Peso actual: 103.500 Kgs.

Ouchhh

Hola chic@s, andaba medio desaparecida pero por falta de tiempo, sin embargo estoy de nuevo aqui para platicarles de la ùltima consulta con la doctora y muchas otras cosas màs. Asì que nos arrancamos.

Consulta

Me fue mmmm pues mal porque no baje ni un gramo de peso, puchas eso si que me puso tristona, pero en talla pues si me fue mejor, la ropa me va quedando mas flojita como les habìa platicado, y bueno la doctora me hizo mil cuestionamientos que si estaba haciendo bien las cosas, la dieta el ejercicio y n cantidad de preguntas. Fui totalmente honesta con ella comentàndole que hubo dìas que si pequè y bueno pues la consigna es que me aplique al cien estos dìas, mientras llega la siguiente consulta que esta programada para el jueves 2 de septiembre.

Gimnasio

Que creen? ya estoy de regreso en el gimnasio, es por eso el tìtulo del post, porque justo asì ando desde anoche. Comencè ayer porque antier me fui al doctor a solicitar mi certificado mèdico, y el doc de plano me anoto imposibilitada por el momento para el ejercicio rudo, putssss, pues ni modo y todo por el sobre peso que tengo, y es que me hizo algunas pruebas en el consultorio, me tomò la presiòn y las pulsaciones por minuto, de cuando lleguè, despuès de las pruebas y al minuto de reposo. Resulta que la presiòn justo ese dìa la llevaba alta, y bueno no recuperaba del todo las pulsaciones en reposo a lo normal, ademàs que con el ejercicio se me elevaron a 126, a decir verdad como no estoy muy empapada en eso pues no se cual es lo normal. Me dijo que comenzara sòlo con caminata y ejercicios super tranquis, asì que ayer llegandito al gimnasio me canalizaron con el instructor, estuvimos platicando, le dije los comentarios del doc y por supuesto le entreguè el certificado. Asì que efectivamente sòlo me puso rutina de cardio, estuve 20 minutos en bicicleta sin tensiòn, 20 minutos en la elìptica, de igual manera sin tensiòn y 25 minutos en la caminadora, 20 fueron de caminata a paso acelerado y los ùltimos 5 de enfriamiento, la verdad es que me sentì muy bien, no me agitè como imaginaba, y es que el doc me asustò con todo lo que me decìa, ya me imaginaba yo hechando el hìgado y sin poder respirar y no afortunadamente no fue asì. Claro desde anoche estoy adolorida de las piernas porque fue con lo que trabajè pero dormì como bendita despuès de un buen baño. Hoy amanecì con dolorcito en las piernas y cansada, pero a darle, porque no quiero desfallecer.

El instructor me pidiò que monitoree mi presiòn arterial a diario, al levantarme y al llegar despuès del gimnasio, me pide que estè muy atenta y sobre todo èl tambièn estuvo muy atento durante el entrenamiento, me estuvo checando como me sentìa, si podìa respirar bien, que respirara correctamente y en fin me sentì muy a gusto. Por cierto ayer hubo una clase de ritmos latinos (creo que asì se llama) y se veìa que estaba buena la clase pero pues yo andaba en mi rutina cardio, un dìa de estos me irè a tomar una clasesita de esas que a mi el baile me encanta!.

Muchas gracias a Morado y a Martina por sus comentarios y el ànimo que me dan, de igual manera para ellas y para tod@s cuenten con el apoyo de mi parte.

Asì que por acà los veo durante la semana, dèjenme les digo que aunque no escriba taaan seguido como quisiera si l@s leo porque en cuanto tengo un chancecito me meto a sus blogs ya sea en la oficina o en el reader por el mòvil pero si me voy enterando de sus procesos tambièn.

Buena semana para tod@s!